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不眠を解消!私が試した不眠症対策

睡魔と闘う会社での昼間のつらさ。刻一刻と時間が過ぎていく深夜の恐怖。そんな不眠を経験した私が快眠・安眠方法を試しています。だいぶ改善しました!

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不眠の種類

「不眠の悩み解決BOOK」(加賀英人・内山真 著)によると、不眠は下記の4種類に分類できるようです。

この本は2001年の発売のため手に入りにくいのですが、いまなら楽天で購入できます。
【中古】afb【古本】不眠の悩み解決BOOK/加賀英人 内山真【エントリーでポイント10倍CP 10/22 ...


1.入眠障害
床に入ってから30~60分は寝付けないという状態が、慢性的に続く場合

2.中途覚醒
眠りについてから、トイレ、足のけいれん、いたみ、かゆみなどで頻繁に起きる、眠れない

3.早朝覚醒
予定の起床時間より2~4時間早く起きてしまう

4.熟眠障害
ぐっすり眠った感じがしない


この分類で言えば、私は1と4にあてはまります。ただ、1.入眠障害については数年前と比べれば改善しました。
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