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不眠を解消!私が試した不眠症対策

睡魔と闘う会社での昼間のつらさ。刻一刻と時間が過ぎていく深夜の恐怖。そんな不眠を経験した私が快眠・安眠方法を試しています。だいぶ改善しました!

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日本人の平均睡眠時間

日本人の平日の平均睡眠時間は7時間26分だそうです。
(Wikipediaの「睡眠」より)

ただ、深く眠れればこれ以下でも生活はできるということです。

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私などは、8時間は寝ないとという刷り込みがあり、帰りが遅くなったときなど、一分でも多く寝ないと、と余計にあせってしまいます。

それよりも睡眠の質を高めるようにしたほうがよいのかもしれません。

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